Lo stretching può farti diventare più alto in modo permanente?

Lo stretching può essere un vantaggio aggiunto con la tua dieta e altri esercizi se stai cercando di diventare più alto

Lo stretching può aiutare a migliorare la flessibilità e, di conseguenza, la gamma di movimento nelle articolazioni. Una migliore flessibilità può migliorare le prestazioni nelle attività fisiche o ridurre il rischio di lesioni, aiutando le articolazioni a muoversi attraverso la loro intera gamma di movimento e consentendo ai muscoli di lavorare in modo più efficace.

Lo stretching aumenta anche il flusso di sangue al muscolo. E potresti venire a godere del rituale dello stretching prima o dopo aver toccato il sentiero, il balletto o il campo da calcio.

Prima di tuffarti nello stretching, assicurati di farlo in modo sicuro ed efficace. Mentre puoi allungare sempre, ovunque – a casa, al lavoro, in una stanza d’albergo o al parco – vuoi essere sicuro di usare la tecnica corretta. Lo stretching scorretto può effettivamente fare più male che bene.

Utilizzare questi suggerimenti per mantenere lo stretching sicuro:

Non considerare di allungare un riscaldamento. Potresti farti male se allunghi i muscoli freddi. Quindi, prima di distendersi, riscaldati con la camminata leggera, il jogging o il ciclismo a bassa intensità per cinque o dieci minuti. O meglio ancora, allungati dopo l’allenamento quando i tuoi muscoli si scaldano.

Inoltre, tieni in considerazione lo stretching prima di un’attività intensa, come sprint o attività di atletica. Alcune ricerche suggeriscono che lo stretching pre-evento prima di questi tipi di eventi può effettivamente ridurre le prestazioni.

Sforzati di simmetria. La genetica di tutti per la flessibilità è un po ‘diversa, quindi piuttosto che sforzarsi per quel grado di movimento di una ginnasta o di un ballerino, concentrati sull’avere uguale flessibilità da un lato all’altro (specialmente se hai una storia di un infortunio precedente).

Concentrarsi sui principali gruppi muscolari. Durante lo stretching, concentrati sui principali gruppi muscolari come polpacci, cosce, fianchi, zona lombare, collo e spalle.

Allunga anche i muscoli e le articolazioni che usi abitualmente al lavoro o al gioco. Assicurati di allungare entrambi i lati. Ad esempio, se allunghi il tendine del ginocchio sinistro, assicurati di allungare anche il tendine del ginocchio destro.

Non rimbalzare. Allunga in un movimento fluido, senza rimbalzare. Rimbalzare mentre si allunga può causare lesioni ai muscoli.

Tieni il tuo tratto. Mantieni ogni tratto per circa 30 secondi; nelle aree problematiche, potrebbe essere necessario tenere premuto per circa 60 secondi. Respirare normalmente mentre allunghi.

Non mirare al dolore. Aspettatevi di sentire tensione mentre allungate, non dolore. Se fa male, hai spinto troppo lontano. Torna indietro al punto in cui non senti alcun dolore, quindi tieni il tratto.

Rendere gli sport specifici. Alcune prove suggeriscono che è utile fare tiri su misura per il tuo sport o attività. Se giochi a calcio, ad esempio, sei più vulnerabile ai ceppi dei muscoli posteriori della coscia. Quindi, optare per tratti che aiutano i muscoli posteriori della coscia.

Resta al tuo stretching. Lo stretching può richiedere molto tempo. Ma puoi ottenere i maggiori benefici allungando regolarmente, almeno due o tre volte alla settimana.

Se non si allunga regolarmente, si rischia di perdere i benefici offerti dallo stretching. Ad esempio, se lo stretching ti ha aiutato ad aumentare il tuo raggio di movimento, e smetti di fare stretching, il tuo range di movimento potrebbe ridursi di nuovo.

Se sei veramente interessato a diventare più alto, puoi fare riferimento al mio post precedente: – https://www.quora.com/How-can-I-grow-taller-fast-at-17/answer/AndrewEthan

Vedi di più: – How to Grow Taller

In bocca al lupo

Sì, lo stretching aiuta a far crescere la tua altezza, ma solo in minima parte. Si noti che la crescita dell’altezza dipende dai geni, dalla dieta e dalla forma fisica. Oltre a ciò, anche gli aumenti di crescita che si verificano hanno un ruolo importante. Mentre la maggior parte di tali schizzi avviene durante l’adolescenza e l’altezza si ferma quando si raggiunge un’età di 17 o massimo 18 anni.

Per la crescita in altezza, essere fisicamente attivi, avere una dieta equilibrata e, al suo interno, concentrarsi maggiormente sulle proteine ​​in quanto le proteine ​​sono gli alimenti per il bodybuilding più richiesti per la crescita in altezza.

Correre, saltare, nuotare, andare in bicicletta, ecc. Sono, a parte questo, ogni tipo di sport attivo come il badminton, il tennis, il calcio sono buoni per guadagnare altezza.

Ti consigliamo inoltre di provare Proliva Active Kids, un prodotto creato appositamente per la crescita (crescita fisica e mentale) e l’immunità nei bambini in crescita. Si prega di leggere il blog qui sotto per saperne di più:

Proliva Active Kids: la migliore nutrizione per la crescita e l’immunità dei bambini

Mangia più proteine ​​di qualità. I figli degli immigrati giapponesi spesso crescono di una testa più alti dei loro genitori negli Stati Uniti perché mangiano più carne. Tuttavia, al raggiungimento dell’altezza desiderata, è meglio ridurre il consumo di carne e mangiarlo solo come contorno. Questa era l’opinione del padre fondatore, Thomas Jefferson.

Per cominciare devo dire che l’altezza di ogni persona è determinata geneticamente. Ma per convertirlo in realtà fenotipica bisogna prendere una dieta equilibrata e vivere in un ambiente armonioso. L’interazione ormonale complessa per l’effetto benefico sul corpo è possibile solo quando si qualificano condizioni superiori.
Quindi in un certo senso si può dire che gli esercizi di stretching aiutano il corpo a rilasciare l’ormone della crescita e altri ormoni responsabili della determinazione dell’altezza in un individuo che altrimenti possiede un buon sistema immunitario.
È stato riscontrato che la malnutrizione è responsabile della crescita dovuta a un sistema immunitario compromesso.

Mi dispiace Johnny. Lo stretching non farà alcuna differenza misurabile nella tua altezza. La tua altezza è determinata dalla tua genetica, ma stando in piedi molto dritti, puoi dare l’illusione di essere più alto di te.

sì ti aiuta a diventare più alto

altezza mattutina di google e altezza notturna

ti aiuta ad aumentare l’altezza del mattino

e se lo fai per più di 1 anno

sicuramente ti aiuterà

La semplice risposta è no stretching non aumenterà il tuo hieght. Gli esseri umani raggiungono la piena età all’età di 18 anni e non crescono quando sono più grandi di così.

Se scopri di diventare più alto dopo i 18 anni, dovresti chiedere il parere del tuo medico in quanto potrebbero esserci problemi ormonali che possono essere trattati.

Aiuta, ma non fornirà un aumento significativo, perché l’altezza è determinata geneticamente.

È sempre bene fare esercizio, in quanto ti mantiene sano. Tieni presente che l’altezza non è necessariamente controllabile.

Potrebbe darti un dosso temporaneo di mezzo pollice perché la colonna vertebrale è decompressa. Ma no, generalmente no.