Cosa dovrei mangiare quando ottengo l’acne?

  • EVITARE LO ZUCCHERO (BIANCO) PROCESSO. Evitare il cioccolato al latte, i cereali lavorati, il pane bianco, la pasta bianca, ecc … anche non mangiare troppa frutta, con moderazione è ok, a causa del contenuto zuccherino di alcuni (le bacche sono la tua scommessa più sicura) a meno che tu non sia su una dieta vegana con alto contenuto di carboidrati , quindi il tuo migliore amico è il metodo raw fino a 4. Lo zucchero letteralmente nutre solo i batteri cattivi e li fa diventare troppo cresciuto e causare un sacco di problemi come l’acne, il gonfiore, ecc.
  • Evitare latticini. Un semplice yogurt o kefir biologico probiotico va bene una volta ogni tanto a causa dei batteri buoni, ma stai lontano dal latte (usa latte di mandorle o cocco), formaggio, panna o qualsiasi altra cosa che contenga latticini, perché il latte contiene naturalmente ormoni che aiutano il vitello per crescere e pasticciare con i livelli di ormone.
  • Anche arachidi e cibi piccanti per qualche motivo.

Alimenti che aiuteranno la tua pelle:

  • Cannella. Abbassa i livelli di Bloodsugar, ma non esagerare.
  • Verdure a foglia verde e verdure in generale. Specialmente spinaci e cavoli.
  • Semi di frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi, semi di chia, semi di lino, semi di zucca …)
  • Bacche (mirtilli, lamponi ..) a causa del loro basso contenuto di zucchero e alti antiossidanti.
  • Aglio. Antimicrobica.
  • Tè allo zenzero, tarassaco, ortica o alla cannella.

Idea del frullato:
mescolare alcune bacche, un po ‘di noci e semi, un po’ di spinaci, aggiungere miele crudo e latte di mandorla e godere.

Per quanto riguarda gli integratori si potrebbe prendere:

  • Olio Omega 3
  • Supplementi probiotici
  • B6
  • Zinco
  • Beta carotene
  • Magnesio
  • D3
  • Spirulina

Non fare cose pazzesche in faccia, se mangi bene dovresti stare bene.
Inoltre non vedrai i risultati nei primi giorni, quindi sii paziente e coerente.

L’acne potrebbe a volte essere innescata a causa del cibo che stai consumando. Se stai costantemente scoppiando, e se non è qualcosa che stai mettendo sul tuo viso, allora potrebbe essere qualcosa che stai mangiando.

Prodotti a base di diario : il numero uno di alimenti che può portare all’acne è il latte e altri prodotti a base di diario. Lascia che te lo dica: il corpo di tutti non ha la capacità di digerire il latte, ma più della metà della popolazione mondiale consuma latte regolarmente Se sei affetto da dolorosa acnes cistica, il latte potrebbe essere il colpevole! Prova a tagliare il latte e tutti gli altri prodotti del diario per almeno un mese e vedere se fa la differenza.

Alimenti grassi – Questo è probabilmente il consiglio più ampiamente consigliato quando si tratta di prevenire l’acne. Non suggerirei di eliminare completamente l’olio dalla vostra dieta, ma cercate di evitare di consumare prodotti oleosi / grassi / fritti molto grassi.

Bere solo acqua. Rimanere idratati. Questo include bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno evitando il consumo di bevande analcoliche / bevande gassate che contengono grandi quantità di zucchero in esse.

Verdura fresca / frutta – Mangia più frutta e verdura che puoi in un giorno. Puoi anche fare dei freschi frullati e portarli con te quando esci.

Inizia la tua giornata con limone e miele -Un altro motivo per l’acne potrebbe essere la digestione incompleta.Aggiungere un cucchiaino di miele e alcune gocce di limone in una tazza di acqua tiepida, bere questo a stomaco vuoto.Questo aiuterà a iniziare la digestione.

Spero che questo abbia aiutato.

Buona giornata

Ci sono rapporti che citano alcuni studi che collegano l’aumento dell’assunzione di carboidrati e grassi con l’acne. Può essere vero con qualche gruppo di malati che hanno uno sfondo con squilibrio ormonale. Questo accade nelle donne che hanno la malattia dell’ovaio policistico. La linea di fondo per prevenire l’acne è tentare di ridurre l’accumulo di grasso sulla pelle semplicemente lavando più spesso. Uno spesso strato di grasso è un buon mezzo di crescita per alcuni batteri che sono il solito colpevole dell’acne chiamato Staphylococcus.

Cosa puoi mangiare quando hai problemi di acne?

Puoi mangiare come ti pare. Pochi di noi mangiano abbastanza frutta e verdura, ma non ci sono aggiustamenti specifici da fare per l’acne. L’acne non è dovuta alla pizza e al cioccolato. L’indice glicemico potrebbe essere rilevante, quindi potrebbe essere provato un passaggio a un indice glicemico basso.

Non mangiare cibi grassi, bere molta acqua e soprattutto mangiare verdure!

Cibo sano, niente cose calde (peperoncino), cose oleose.